Prawidłowa dieta w czasie ciąży

Ciąża to szczególny czas, w którym każda kobieta ma na uwadze przede wszystkim dobro swojego maleństwa. Aby zapewnić mu prawidłowy rozwój, a sobie dobre samopoczucie, warto zadbać o odpowiednią dietę, która dostarczy mamie i dziecku wszystkie niezbędne w tym czasie składniki. Wystarczy zmienić swoje nawyki żywieniowe o kilka prostych zasad.

Dieta w ciąży powinna być przede wszystkim różnorodna – pozwoli to uniknąć niedoborów poszczególnych witamin i składników mineralnych. Przyszła mama powinna jeść 5-6 posiłków dziennie, podawanych regularnie i bez długich przerw między kolejnymi porcjami. Zaleca się, aby spożywane produkty były bogate w węglowodany złożone, które są źródłem wielu minerałów i witamin z grupy B. Przeczytaj cały artykuł »